Žmogus turi valgyti, kad gyventų, bet jūs galite valgyti gerai, gyventi ilgiau ir kokybiškiau. Ekspertai paragino keletą naudingų patarimų, kurie padės išplėsti gyvenimą put.V pirma reikia valgyti vaisius ir daržoves, kelis kartus per dieną.
Jis negalės truputį vyno
Jis negalės truputį vyno
Mokslininkai parodė, kad vidutinio sunkumo suvartojimas raudono vyno yra įmanoma sulėtinti efektyvumo nykimą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri yra svarbi dėl akivaizdžių su amžiumi susijusių pokyčių. Raudonojo sauso vyno turi antioksidantų, taip pat yra naudingas dažančiųjų pigmentą, kuris padeda sumažinti blogų cholesterolio kiekį ir suskaidyti riebalų.
Parodyta Gavėnios meniu
Specialistai iš medicinos centre Loma Linda universiteto Kalifornijoje parodė, kad tie, kurie valgo mažai mėsos, gyvena ilgiau. Tai gali būti siejamas su faktu, kad ne tik vidutinio sunkumo meniu mažiau sočiųjų riebalų, bet taip pat užtikrina didesnį vartojimą vaisių, daržovių, sveikų grūdų, kuris daugeliu antioksidantai, vitaminais ir mineralais.
Po Okinawa žmonės pavyzdį
Dėl Okinavos gyventojų, pietų prefektūros Japonijoje, sakė, kaip pavydėtinas Šimtamečių, kurie pasižymi mažu rizikos amžiumi susijusių ligų. Pasak daugelio tyrimų šių žmonių mityba susideda tik iš sveiko maisto. Okinawans valdyti valgyti mažiau kalorijų, bet jų mityba yra gana turtingas ir maitinantis. Visų pirma, jie gali valgyti tofu aikštelė, kuri yra daug beta-karoteno, baltymų, vitamino C, kuris yra iš saldžiųjų bulvių šaltinis.
Kodėl valgyti arbūzas
Arbūzas yra vadinamas likopeno šaltinis. Kalbėjimo - apie antioksidantas, kuris yra žinomas dėl savo nuosavybės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio riziką. Mokslininkai nustatė, kad, jei arbūzas yra ne kietas, ir saugoti juos sezonui kambario temperatūroje, likopeno kiekvienu uogų tampa didesnis.
Taip pat žiūrėkite: senėjimo sveikata ir tinkamas
Vienas turėtų valgyti daugiau riebalų
Paslaptis yra įdėti į organizmą su naudingų mononesočiųjų riebalų. Tai padeda sumažinti blogojo cholesterolio ir padidinti geras lygį. Sumažina aterosklerozės riziką. Pagal produktų yra daug mononesočiųjų riebalų yra sviestas, riešutai, alyvuogės, avokadai.
Taip pat žiūrėkite: sveikos mitybos principus po 60 metų
Nereikia skubėti, o valgyti
Nereikia skubėti, o valgyti
Asmuo, kuris negali sau leisti neskubėti, o valgyti, gali jaustis soties laiką ir sustoti ne valgyti per daug. Reikia atsikratyti iš paskubomis ryti indo turinį įpročio. Taigi, tai yra įmanoma, kad kontroliuoti sumą valgoma ir mažiau kalorijų.
Taip pat žiūrėkite: Kaip turėtų valgyti Šimtamečių
Uogų ilgaamžiškumas - spanguolių
Gydytojai mano, kad reguliariai naudojant šių uogų gali pratęsti savo gyvenimą ir pagerinti sveikatą. Spanguolių yra turtinga pluošto, baltymų, polistireno ir monosacharidų, o taip pat, organinių rūgščių. Spanguolės apie pajėgų suaktyvinti protinį ir fizinį aktyvumą, gaivus, tonizavimas, skatinti, apsaugoti nuo širdies priepuolių ir insulto.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas