Visi aplink ten. Ir tai, kas gimė, gyvena, ir tt - be žmogaus įsikišimo. Ir faktas, kad buvo, nes vyras. Ir net pats žmogus. Kuris susijęs su tuo, kas reikalinga, - ir jam, ir kitiems. Kartais šis skelbimas. Tačiau, kaip taisyklė, ne atkreipti dėmesį. Taigi, galima saugiai tęsti savo veiksmus. Net jei tai - pratimas vyresnio amžiaus žmonėms.
Be apkrovos asmuo miega, apkrova - šypsosi
Manoma, kad pensinio amžiaus - tai ne priežastis atsisakyti vykdyti. Logiška. Tik šio amžiaus reikia kruopščiai atrinkti apkrovą. Atsižvelgiant į tai, ne tik savo norus, bet ir galimybes. Iki sudaro tokias galimybes yra daug - lėtinės ligos, bendras fizinis pajėgumas, sveikatos.
Ir tai yra ne veltui. Kadangi metabolinis sindromas (aukšto slėgio, didelis cholesterolio kiekis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje kompleksas, nutukimas ...) tiems, kurie pradėjo mokytis gimnastika tuo metų yra mažiau paplitęs nei KT nepradėjo.
Be to, su silpnumas - pratimas tiems, kurie užsiima jų, yra efektyvesni nei tie, kurie yra tinginiai. Bent per pirmuosius sąnarių yra labiau mobili nei pastaroji. Ir tai padeda atkurti atmintį, pagerinti smegenų funkciją, ir net sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi. Taigi, kaip yra susiję su fizinio lavinimo, tegul kiekvienas sprendžia pats. Nebent, žinoma, prisimena, ką jis turi priimti sprendimą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip puikus amžius
Gydomoji mankšta. Kvėpavimo pratimai
Gydomoji mankšta - ir dinamiškai ir efektyviai. Vis dėlto, pagalba lėtinių ligų gydymo (kaulų ir raumenų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, kita), ir fizinio aktyvumo. Nors intensyviai pratybose vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neieško. Susitiko kitą. Ramesnis. Medituojant. Kaip Rytų gimnastikos.
Po visų osteoporozės apraiškas nepatinka tempia. Ir gebėjimas išvengti lūžių jų "dalių" iš labai kaulų ir raumenų sistema. Todėl tai geriau apsieiti be kaulų krizė. Dėmesys kvėpavimo pratimai arba tempimo pratimai. Nors, be jokių išimčių, kartais nuobodus. Tada tai yra įmanoma įveikti nuobodulį - bet kruopščiai - imtis, pavyzdžiui, šokti. Be ekstremaliomis gestais ir sudėtingas pas. Tiesiog malonumas.
Arba atlikti pratimus prieš ryto saulės - švelniai, švelniai, gražiai. Ir vėl - atsargiai. Juk terminas atostogų miokardo pasirodė medicina nėra atsitiktinis. Tiems, kurie ketina būti atsargūs ir atsargus lengva duoti pavyzdį.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra sporto draudžiama pagyvenusiems žmonėms
Nuolatinis pratimus
- Kojos pečių plotyje. Ginklų žemyn prie šonų. Dėl įkvėpti, galite pakelti pečius ir iškvėpti mažesnis.
- Kojos kartu, ginklų žemyn prie šonų. Rankos eiti į rankas - ir daugiau. Kojos - pasistiebus. Kvėpavimas. Grįžti į pradinę padėtį. Iškvėpimą.�
- Budėjimo susiduria kėdės nugarą. Suimkite rankomis atgal. Kojos imtis - posūkis - ranka.
Pratimai gulėti
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Lėtai pakelkite dubenį, prašome�pradinė padėtis.
- Pasukite sulenktais keliais į kairę ir į dešinę. Švelniai ir atsargiai.
- Gulėti ant jo dešinės pusės, pakelk savo kairę koją tiesiai. Žemutinė. Įjunkite kairėje pusėje. Pakelkite dešinę koją tiesiai. Žemutinė. Ir panašiai. Kiekvienas pratimas kartojamas 5 kartus.
Taip pat žiūrėkite: Kaip fizinė sveikata ir sveikas senėjimas
Nenutraukite gyvenimo
Beje, visi šie judesiai ne tik "suaktyvina" sąnarius. Padėti į ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos gydymo. Pagalba psichologiškai. Ir net sulėtinti senėjimo procesą molekulinio lygio. Taigi, skubėti sustabdyti tai nėra būtina.
Bet taip pat transformuoti fizinis ugdymas stiprumo mokymas taip pat nėra būtina. Po visų raumenų veiklos mažinamas vyresnio amžiaus žmonėms. Maksimalus reikia tiek išgręžta nuo stalo, šiek tiek pritūpęs ... Žinoma, ne tam, kad priminti sau baldų ir priminti sau, kad visi aplink ten. Ir ne tik aplink. Veidrodis bus tai patvirtinti.