Ar žinote, kad gyvai šimtą metų - jokių problemų. Visų pirma, jei jums sekti paprastas ir tuo pačiu metu originalus taisyklės, besiūlių ir patikrinta sistema ilgaamžiškumo.
Traukinį į pirmąją vietą, kad atsargų talpos organizmo
Svarbu mokyti savo kokybę ilgaamžiškumo
Kiekvienas sportas remiantis mokymų. Ir ilgaamžiškumas, žinoma, negali būti išimtis. Traukinys šiuo atveju, jums reikia ką nors, kad gali greitai išnykti senėjimo procesą - rezervas potencialą. Organizmas turi primygtinai rekomenduojame specialų rezervinį mokymus.
Pratimai dozės bado
Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turėsite bet kuriuo metu atsisakyti valgyti. Ar pasiduoti visiškai leidžiama gerti tik švarų vandenį. Turėkite omenyje, kad net sultys gali sugadinti jūsų treniruotės. Badavimo metu organizmas valgyti savo atsargas naudojant savo atsargas. Tyrimas parodė, kad ši galia yra visiškai pajėgi patenkinti mūsų vidinius poreikius. Aktyvuotas jėga, fizinė ir psichinė veikla. Tačiau svarbu ne eiti į kraštutinumus. Ilgalaikis badavimas gali suardyti, o ne maitina organizmą. Todėl yra būtina atlikti naudotis ir ne daugiau kaip 24 arba 36 valandų per savaitę.
Šiukšlių valgyti visiškai leidžiama gerti tik švarų vandenį
Pratimai ant sausos badavimo
Kupranugaris gali klajoti po dykumą be maisto ir vandens, kol tol, kol jis bus praleisti savo atsargas - kupra su riebalų rezervą. Pabandykite laiko būti reincarnated kaip gyvūno - ne tik bandyti ne valgyti, bet negerkite. Trisdešimt šešias valandas - laikas, kuris skiriamas pagal šį pratimą, neįmanoma, kad išdžiūtų kaip riebalų oksidacijos rezultatas organizme atsiranda jo vandenį. Ir sauso pasninko metu jos numerį net didėja.
Pratimas informacinio bado
Stenkitės nuo informacijos pertekliaus pertraukos. Ne nelaimingų atsitikimų informacija bado pobūdis: sapne - pilnas, gilus, patogus. Tuo metu, smegenų yra ne nenaudojamas, ji perdirba atgal informaciją, kuri yra saugomi atmintyje. Jūs miegoti ir smegenys sprendžia savo problemas naudojant ankstesnę patirtį. Taigi bandote išeiti į pensiją, pabūti, tai jūs gerai.
Išlaikyti raumenis, svarbu judėti daug
Pratimai raumenų treniravimo
Kai jūs neturite mokyti raumenis, jie bus sutirpti ir susilpninti. Norėdami juos išsaugoti, svarbu judėti daug. Pabandykite atlikti tam tikrą minimalų judesių, kurioje kiekvienas raumuo yra įtempta - pakankamai reguliariai. Pasirinkite pėsčiomis, plaukimas, mokymai imitatoriai ar šokiams. Judėjimo stiprinti kaulų ir raumenų sistemą ir visą kūną.
Pratimai ant termoreguliacijos
Norėdami gyventi ilgiau, šie šilumos gamybai ir jos poveikio mechanizmus, išlaikant pastovią kūno temperatūrą galima apmokyti. Praleiskite Kholodova mokymo (dėvėti šviesos drabužius, atsižvelgiant oro vonios, aptaškytos su šaltu vandeniu, vaikščioti basomis), ir šilumos stimuliacija (vonia, saulės vonios, karštas dušas, maudynes karštoje spyruokles).Taip pat žiūrėkite: Kaip reikia valgyti Šimtamečių