Daugiau nei šeši milijonai gyventojų žemėje yra už šešiasdešimties metų amžiaus. Visame pasaulyje gyvenimo trukmė didėja, ir viskas planetoje dauguma natūraliai domina, kad jie paaugo žmonėms gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimą. Idėjos apie senatvės keičiasi. Prieš pagyvenusių žmonių suvokia šią naštą visuomenei. Šiandien pagyvenusių žmonių vis suvokiamas kaip vertingą išteklių, kurį turėtų užsiimti intensyviau.
Sveikas senėjimas priklauso nuo gyvenimo būdo ir mitybos
Ne atsitiktinai vis girdėjau institucijų norą kurti įvairaus amžiaus visuomene. Bendromis pastangomis visuomenėje gali suteikti ne tik ilgesnį gyvenimą, bet taip pat savo aukštesnę kokybę, naudingumą, pasitenkinimą.
Išsaugoti į gyvybingumo lygį
Fizinis aktyvumas ir sveika mityba gali atjauninti organizmą. Tai postulatas buvo įrodyta, mokslininkai iš Harvardo universiteto. Tyrimais nustatyta, kad judėjimas ir sveika mityba padeda išlaikyti neuronų jungtis. Eksperimentas buvo atliktas ant gyvūnų. Kurti sveiką gyvenseną sulėtėjo senėjimo. Tai buvo galima patvirtinti teiginį, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, senėjimo turėtų būti laikoma pablogėjimas santykių nervų ir raumenų sinapses. Tai sukelia raumenų atrofiją, nei dažnai kenčia vyresnio amžiaus žmonėms.
Būtina stiprinti fizinį aktyvumą ir sumažinti suvartojamų kalorijų
Mokslininkai iš Kanados, kurie mokėsi senėjimo procesą per pastaruosius dešimt metų, pasiūlė paprastą klausimyną, per kurią jūs galite nustatyti, kaip jūsų biologinis amžius atitinka paso ar chronologiškai. Ekspertai teigė, kad šiuolaikinių žmonių biologinio laikrodžio dauguma eiti į priekį daugiau nei penkiolika metų. Dėvėti kūnas priklauso nuo paveldimumo ir gyvenimo būdą.
Atsižvelgiant į tai, kad tinkamai organizacijos gyvenimo būdo atveju, tai yra įmanoma, kad atjauninti organizmą apie dešimt metų tris mėnesius.
Ką reikia
Ką reikia
- Valgykite polivitaminų ir mikroelementų kaip maisto papildas, net jei žmogus valgo daug daržovių ir vaisių. Šiuo metu, dirvožemio būklė yra būdinga tai, kad eterinių mineralų trūkumo. Taigi, kad jų kiekis maisto neatitinka individo poreikius.
- Reikia valgyti tris kartus per parą, kaip praleido miltai sukelia pervargimas smegenis. Tai atsitinka dėl to, sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Maitinimas turi būti subalansuotas. Tuo tarpu žmonių dauguma arba naudoti gyvūnų riebalų daug, ar net nevalgyti riebalų. Tai gali atimti kūną svarbaus komponento antioksidacinės sistemos.
- Pakankamai svarbus miego kiekvieną dieną, ne tik savaitgaliais.
- Atminkite, kad optimistai gyvena ilgiau vidutiniškai dešimt metų. Jei jums patinka gyvenimas, jūs galite gyventi ilgiau.
Tačiau pagrindinis dalykas: gyvenimo kokybė yra dar svarbiau nei jo trukmę.
Taip pat žr:Sveikas senėjimas: Patarimai dietologu