Vakarų mokslininkai parengė pagrindinių blogų įpročių šiuolaikiniam žmogui, iš kurių labai paveikia ne tik gyvybiškai vidaus organus, bet ir išvaizda, sąrašą.
�
Taip pat žiūrėkite: sveikas senėjimas: Patarimai dietologu
Atsakomybę sunkinančios veiksniai:
- rūkyti;
- nesaikingas alkoholinių gėrimų (vyrams - daugiau nei tris porcijas moterų - daugiau nei dvi porcijas per dieną);
- Fizinio aktyvumo trūkumas (mažiau nei dvi valandos intensyvių treniruočių per savaitę);
- netinkamas suvartojamų vaisių ir daržovių (mažiausiai trys porcijos per dieną).
Taip pat žiūrėkite: jaunimo reikalų Meryl Streep paslaptis - reguliariai klasių baseine
Įrodė empiriškai
Buvo atliktas labai išsamų tyrimą, kuris truko maždaug dvidešimt metų. Tai tyrime dalyvavo beveik penki tūkstančiai žmonių. Tai buvo įrodyta, kad minėti įpročiai ne tik gali sukelti staigią mirtį, bet taip pat dėl to, kad žmonės mėgsta jų, atrodo beveik dvylika metų vyresnis nei jų bendraamžiai, todėl sveikiau gyvenimo būdą.
Taip pat žiūrėkite: Kas atsitinka su pojūčiais ir pagyvenęs žmogus
Iš biologinio laikrodžio įtaka
Neurologai iš Oregono universiteto mano, kad nusiminusi biologinis laikrodis gali padidinti besivystančių degeneracinėmis nervų ligomis riziką. Yra žinoma, kad biologinis laikrodis veikia visus kūno sistemas visais lygiais. Visada pavaldžios paros ritmas DNR pažaidų atstatymo procesai (ląstelių gebėjimą ištaisyti cheminę žalą ir pertraukas DNR molekulių). Taip yra todėl, kad:
- hormonų sintezę;
- miego kokybė;
- seksualinis elgesys;
- mitybos įpročius;
- atsakas į stresą.
Net vaistai turi būti padaryta atsižvelgiant į kiemą ar dieną naktį. Mokslininkai mano, kad tai yra įmanoma atitolinti smegenų senėjimą, jei jūs išmoksite, kaip išlaikyti tinkamą veikimą biologinio laikrodžio. Išlaikyti savo paros ritmas laiku gali su narkotikais, bet ir paprasta laikytis miegoti ne tik.
Aptarkite forume udoktora.net
Kaip sulėtinti senėjimo
Ekspertai iš Australijos sulėtinti senėjimo rekomenduojama naudoti šias priemones:
- Juokas (juokas gali sumažinti streso kortizolio padidėjo lygio, kuris sukelia raukšles klegesys);
- Lytis (įprastas seksas tampa didesnis laimės hormono (serotonino) kraujyje laipsnis);
- Gerkite daug žaliosios arbatos (čia yra antioksidantų, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, sulėtinti senėjimo procesą);
- Naudokite vaisių mišinį (geriausia priemonė nuo senatvės raukšlės vaisių kaukės yra įsitikinę, Estheticians, yra veiksmingas namų kosmetikos, virti savo kaukes braškių, papajų, obuolių, greipfrutų);
- rodo, raumenų tonusą (ekspertai įrodė, kad raumenų tonusas padeda sulėtinti odos ląstelių senėjimą, siekiant išlaikyti pakankamai tinka trisdešimt minučių kasdienio fizinio aktyvumo).