Sveika gyvensena hipertenzija yra labai svarbus. Visi pacientai, kurių kraujospūdis virš 120-130 iki 80-84 mm Hg reikia skubiai pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą ir mitybą. Tai: Apribojimai rūkymo ir alkoholio vartojimo, iš viso raciono teisingumą, fizinių pratimų. Visa tai padės sumažinti veiksnius, kurie turi įtakos hipertenzijos susidarymą, įskaitant aterosklerozės. Išgydyti hipertenzija tikslas yra sumažinti kraujo spaudimą, tai padės išvengti žalos į gyvybiškai svarbius organus.
-
- Sveika gyvensena hipertenzija
Hipertenzija yra pavojingos komplikacijos įvairių organų ir sistemų, pavyzdžiui, insulto, miokardo infarkto, širdies nepakankamumo, inkstų nepakankamumo, ir tinklainės patologijos. Kaip pasekmė, daug blogiau gyvenimo kokybę, žmogaus veiklos yra sumažinama iki negalios. Dėl šios priežasties daugelyje šalių, sukūrė ir įdiegė nacionalines programas siekiant kovoti su hipertenzija ir užsiima daug farmacijos laboratorijos saugių, veiksmingų ir paprastų naudoti narkotikų kontrolės kraujospūdį kūrimą.
Kas yra hipertenzija?
Tai yra liga, kurios kraujospūdis didesnis nei normalus.
Dėl bet kokio amžiaus asmuo yra laikomas normaliu kraujo spaudimas 130/85 mm Hg. Nuo slėgio indikatoriaus 140 / 90mm.rt.st. galime kalbėtis apie žmogaus hipertenzijai. Slėgio 130-140 / 85-90mm.rt.st. laikoma aukštos normalu.
-
- Kraujo spaudimas didesnis nei normalus
Kodėl yra hipertenzija
Hipertenzijos priežastys apima:
- neigiamas psichologinis ir emocinis poveikis;
- perkrovos valgomąją mityba;
- Amžius restruktūrizavimo endokrininių organų.
Tačiau šie gyvenime aplinkybės nėra neįprasta, todėl hipertenzija formavimas reikia daugiau linkusiems veiksniai (paveldimas ir įgytas). Pagrindiniai iš jų yra:
- pakeisti ląstelių membranas;
- padidėjo veiklą nervinių centrų reglamentą;
- silpnėjimas reguliavimo funkcijų inkstus.
Atsižvelgiant į formavimo hipertenzijos grandinės paprastai yra pirmoji grandis emocinis patirties.
Ką daryti su hipertenzija
Jei gydymo pradžioje ligos, ji bus sumažinti komplikacijų riziką, tokių kaip miokardo infarktas, insultas, širdies nepakankamumas. Kai kraujospūdis yra didesnis nei 90 140 mm gyvsidabrio, ekspertai rekomenduoja įprastą vaistus. Pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų liga arba cukrinio rekomenduojamas kraujospūdžio, yra mažesnė nei 80 130 mm Hg.
Jei nurodėte padidėjusį kraujospūdį, ir kyla klausimų dėl savo sveikatos, galite naudoti mūsų internetinę paslaugą medicinos konsultacijų, kur jis gavo išsamų atsakymą į jūsų klausimus.
Taigi, gydymas hipertenzija sudaro du pagrindiniai veiksniai: vaistų terapijos ir gyvenimo būdo pokyčius.
Kodėl svarbu gyventi sveiką gyvenimo būdą
Sveika gyvensena, hipertenzija, kaip ir su bet kokios lėtinės ligos, yra vienas iš pagrindinių veiksnių efektyvaus gydymo. Pokyčiai gyvenimo būdo yra laikomas kritinis žingsnis valymo procese, o taip pat, kaip ir hipertenzijos prevencija. Ypatingas dėmesys skiriamas į šiuos veiksnius:
- Psichologinis klimatas
- Pakeitus savo mitybą
- Fizinis aktyvumas
- Atmetimas blogų įpročių
O dabar smulkiau apie kiekvieną iš šių pagrindinių klausimų.
Psichologinis klimatas
Pabrėžia, konfliktai ir kivirčų šeimoje, miego, per didelis emocinis stresas trūkumas yra tokių jausmų, kaip pyktis, liūdesys, pyktis, pavydas, baimė priežastys. Neigiamas emocijas, savo ruožtu veda prie didelio epinefrino sintezę, kurių veiksmai sukelia kraujospūdžio padidėjimo, disreguliacija iš nervų ir kraujotakos sistemas.
Todėl svarbiausia hipertenzijos kontrolės išlaikyti prestižą ir sukurti sveiką psichologinę atmosferą. Kiekvienas asmuo kenčia nuo hipertenzijos, turėtų parengti savo individualų technika kovoti su stresu. Tai gali būti pėsčiomis, pokalbių su gyvūnais, meditacija, klausos lavinimo. Svarbiausia yra tai, kad pasirinktas metodas yra tinkamas jums.
Dieta
Sveika gyvensena hipertenzija reiškia korekcijos mitybą. Kai kuriais atvejais, vien tai yra pakankamas, kad būtų nuolat kontroliuoti kraujo spaudimą.
Pagrindinės kryptys hipertenzija dietos pokyčių, išvardyti toliau:
- Apribojimų suvartojamų kalorijų dėl svorio kontrolės tikslais. Nutukimas yra pagrindinis rizikos veiksnys hipertenzija. Jei atsisakyti saldaus, riebaus maisto ir miltų naudojimą. Reikėtų prisiminti, kad pacientams, sergantiems hipertenzija draudžiama badą, nes trūkumas baltymų, vitaminų ir mikroelementų turėti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir medžiagų apykaitai.
- Apriboti gyvūninių riebalų kiekį maiste. Tai tiek siekiama sumažinti suvartojamų kalorijų ir prevencijos aterosklerozės, kuri yra rizikos veiksnys hipertenzija. Nuo maiste, turėtų būti atmesti maisto gausu cholesterolio (kepenys, smegenys, ikrai) bei sviestas, sūris, grietinė, dešra, kumpis, kepti pyragai turėtų būti pakeistas papildomų porcijas vaisių ir daržovių, augalinis aliejus, liesos žuvies. Mažai riebalų pieno produktai yra pageidautina.
- Druskos apribojimas. Perteklinė natrio kiekis organizme skatina išlaikyti vandens, todėl kraujagyslių ir kraujo spaudimo šuolių susiaurėjimas. Nuo hipertenzija sergantiems pacientams mityba turėtų būti atmesti sūdyti, rūkyti ir žetonų, sūrus sūrių, konservuotų maisto produktų. Druskos kiekis naudojamas maisto ruošimui, turi būti sumažintas iki 1 arbatinio šaukštelio per dieną.
- Sodrinimas dietos su magnio ir kalio, kuris sumažinti kraujagyslių tendenciją spazmas, stiprina nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Daug kalio randama maisto produktų, pavyzdžiui, abrikosų, slyvų, kopūstai, bulvės, moliūgai, bananai, erškėtuogių. Magnio turtingas morkos, salotos, burokėliai, petražolės, graikiniai riešutai, juodųjų serbentų, juoda duona su sėlenomis, avižų ir grikių košė.
- Valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, spiritavimo poveikio kraujagyslių sienelių. Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, tai geriau valgyti žalias arba atskleisti trumpai termiškai. Vitaminas C turtingos citrusinių, rožių, juodųjų serbentų, šaltalankio, Sudano rožė gėlių.
Fizinis aktyvumas
Sveika gyvensena hipertenzija reiškia nuolatinį vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą. Ypač naudinga yra ėjimas, plaukimas, sporto kineziterapija. Apkrova turi būti didinama palaipsniui. Per klasės, turite reguliariai matuoti pulsą, kurio dažnis neturi viršyti amžiaus riba yra apibrėžta taip: 180 minuso amžiaus metų.
-
- Labiausiai kenkia kraujagyslių yra nerūkoma
Atsisakymas blogų įpročių
Labiausiai kenkia kraujagyslių rūkymas, kuris yra labai dažnas tarp mūsų planetos gyventojų. Šis įpročio yra ne tik žymiai pablogina hipertenzija sergantiems pacientams būklę, bet taip pat prisideda prie tolesnio hipertenzijos ir jo komplikacijų, tokių kaip insulto ir miokardo infarkto vystymąsi.
Visos šios priemonės padidintų narkotikų terapijos veiksmingumą gydant hipertenziją.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip išvengti insulto pacientui hipertenzija
- Tvarkaraštis spaudimas hipertenzija
- Kaip slėgis priklauso nuo asmens amžiaus